Abwechslung und neue Trainingsreize sind essenziell für ein erfolgreiches Training. Mit sechs Kraft- und sechs CardioGeräten bietet dieser Kraft-Ausdauer-Zirkel die gewünschte Variation.
Ein schmerzfreier Rücken, eine bessere Körperhaltung oder eine Vorbeugung von Haltungsschäden – der Rückenstrecker unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Die Rückenstrecker (m. erector spinae), eine Muskelgruppe auf beiden Seiten der Wirbelsäule, helfen beim Aufrichten und Strecken sowie bei der Rotation und Seitneigung der Wirbelsäule. Eine Kräftigung der Rückenstrecker wird von Ärzten und Physiotherapeuten häufig als Therapie bei Rückenproblemen empfohlen. Die Hauptursache vieler Rückenleiden liegen in einer verkümmerten Rückenmuskulatur und in langjährigen Fehlhaltungen. Betroffen sind dabei meistens die Bandscheiben, aber auch die Wirbelkörper und Wirbelgelenke. Eine Kräftigung der Muskulatur hilft dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu lindern.
Die Füße werden auf der angenehmsten Sprosse abgestellt, die Knie befinden sich oberhalb der Hüfte. Die Arme werden seitlich am Körper gehalten und die Handflächen zeigen nach vorne.
Sie strecken Ihren Oberkörper langsam und kontrolliert gegen den Widerstand in eine aufrechte Position. Das Gesäß behält dabei immer Kontakt zum hinteren Polster, die Arme bleiben in der seitlichen Haltung.
Starke Beine oder weniger Knieschmerzen – der Beinstrecker unterstützt Sie dabei, einfach und sicher zu trainieren und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Der elektronisch gesteuerte Beinstrecker trainiert primär den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (m. quadriceps femoris). Treppensteigen, aus der Hocke aufstehen oder den Fußball mit dem Spann schießen – die vordere Oberschenkelmuskulatur wird bei zahlreichen Alltagsbewegungen gebraucht. Sie ist für das Strecken der Beine verantwortlich und stabilisiert das Kniegelenk – sogar im Stehen. Starke Beine sind daher nicht nur optisch faszinierend, sondern die Voraussetzung für die persönliche Selbstständigkeit bis ins hohe Alter.
Sie sitzen aufrecht, die Beugung der Knie beträgt mindestens neunzig Grad. Das Gesäß ist in Kontakt mit der Lehne und das Polster des Hebelarms liegt auf dem Fußspann.
Sie bringen Ihre Beine langsam und kontrolliert gegen den Widerstand in eine annähernde Streckung. Die Hände umfassen die seitlichen Griffe, um ein Abheben vom Sitz zu vermeiden.
Egal ob das Trainingsmotiv Straffung, Abnehmen, Schmerzfreiheit oder Muskelaufbau lautet – Training mit dem Crosswalker unterstützt Sie dabei, einfach und sicher Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Eine ansprechende Optik, eine aufrechte Haltung oder die Straffung der Brust – unser Bankdrück-Gerät unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Die Brustmuskeln (m. pectoralis major et minor) sind dafür zuständig, die Arme an den Körper zu ziehen, zu drehen und nach vorne zu führen. Sie stabilisieren das Schultergelenk und sind bei vielen Bewegungen des täglichen Lebens beteiligt, zum Beispiel beim Heben und Tragen. Zusätzlich stabilisiert die Brustmuskulatur den Rumpf und trägt zusammen mit der Rückenmuskulatur zu einer gesunden Körperhaltung bei.
Sie starten in einer aufrechten Sitzposition, beide Füße stehen auf dem Boden. Die Hände umgreifen die Stange.
Sie bringen Ihre Arme langsam und kontrolliert in eine annähernde Streckung. Die Schulter hat bei dieser Bewegung immer Kontakt mit der Rückenlehne.
Ein kräftiger Rumpfbereich, eine bessere Körperhaltung oder die Vorbeugung von Haltungsschäden – der Bauchbeuger unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Der Bauchbeuger trainiert alle drei Gruppen der Bauchmuskeln (m. rectus abdominis). Die Bauchmuskulatur bewegt und stützt den gesamten Oberkörper. Ist sie kräftig ausgeprägt, bewegen wir uns im Alltag mit mehr Schwung. Viele Dinge des täglichen Lebens, wie Treppensteigen, Aussteigen aus dem Auto oder Heben, werden leichter. Für eine gute Haltung und reibungslose Bewegungen sind die Bauchmuskeln genauso wichtig wie die Rückenmuskeln. Denn selbst ein starker Rücken schmerzt erst dann nicht mehr, wenn auch der Bauch gut trainiert ist.
Die Füße werden abgestellt, die Hänge umgreifen die Griffe. Sie lehnen sich mit gestreckten Armen so weit wie möglich zurück, ohne dabei vom Sitz abzuheben.
Sie beugen Ihren aufrechten Oberkörper mit gestreckten Armen langsam und kontrolliert gegen den Widerstand nach vorne bis eine Hüftbeugung von ca. 90 Grad erreicht ist.
Eine aufrechte Haltung, ein gestärkter Rücken oder die begehrte Optik einer V-Form im Oberkörper – unser Ruder-Gerät unterstützt Sie dabei, einfach und sicher Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Die Rücken- und Schultermuskulatur (m. trapezius, m. biceps brachii, m. latissimus dorsi, m. deltoideus) bildet den Gegenspieler der Brustmuskulatur und ist dafür verantwortlich, die Arme heranzuziehen. Ist sie kräftig ausgeprägt, trägt sie zu einer aufrechten Haltung bei.
Sie starten in einer aufrechten Sitzposition, beide Füße stehen auf dem Boden. Die Brust liegt auf dem vorderen Polster auf, die Arme sind komplett gestreckt.
Sie ziehen Ihre Arme langsam und kontrolliert an, bis Ober- und Unterarm einen neunzig Grad Winkel bilden. Die Brust bleibt dabei am Brustpolster angelehnt.
Straffere Oberschenkel, weniger Knieschmerzen oder ein höherer Kalorienumsatz durch das Training der großen Beinmuskulatur – der Beinbeuger unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Er trainiert primär die hinteren Oberschenkelmuskeln aus Beinbizeps, Halbsehnenmuskel und Plattsehnenmuskel (m. biceps femoris, m. semitendinosus). Eine gut trainierte hintere Oberschenkelmuskulatur stabilisiert das Knie und schützt es im Alltag vor Überlastung und Verletzungen. Vor allem bei Frauen ist die hintere Oberschenkelmuskulatur oft relativ schwach ausgeprägt. Gerade für sie empfiehlt es sich, Verletzungen, wie Kreuzbandrissen, durch Training vorzubeugen. Außerdem trägt eine starke Beinbeugermuskulatur zu einer gesunden Körperhaltung bei.
Sie sitzen aufrecht, beide Hände umfassen die Haltegriffe. Das Kniegelenk ist nahezu durchgestreckt und der Niederhalter liegt auf den Oberschenkeln.
Sie beugen Ihre Ober- und Unterschenkel langsam und kontrolliert, bis der Winkel etwas mehr als neunzig Grad beträgt.
Egal ob das Trainingsmotiv Straffung, Abnehmen, Schmerzfreiheit oder Muskelaufbau lautet – das Ergometer unterstützt Sie dabei, einfach und sicher Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
